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隨著年齡成漸長,不少女性開始認真思考生育,即時就會想起備孕。
現代人生活繁忙,三餐不定時,加上面對工作上的壓力,難以顧及均衡營養,令很多計劃懷孕的婦女在懷孕中碰壁。
到底食什麽才能有助懷孕?
輔酶Q10是人體自然產生的輔酵素,是用來維持人體所有細胞和健康組康的重要物質之一,而且具有抗氧化能力能保護卵子。
年輕時身體機能製造充分的Q10,但隨著年紀愈大,Q10製造量會減少。
*備孕中的婦女可多進食菠菜、西蘭花、三文魚、大豆、果仁等高Q10含量的食物,有助提高卵子質素。
維他命D3是一種人體自行合成的維他命,可提高卵子質素,能幫助備孕中的婦女提高懷孕率。可以透過曬太陽或按照營養師指示食營養補充品額外攝取。
*計劃懷孕的女性能多進食三文魚、雞蛋、乳酪、牛奶、冬菇等食物,獲取維生素D3 。
肌醇能穩定血糖指數,更可促進卵子發育,提高受精率。
*備孕中的婦女可多進食全穀類、蕃薯、橙、椰菜等食物攝取天然肌醇。
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