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為什麼我總是感到疲倦？

缺鐵性貧血是一種常見原因，在香港，約每6名15-49歲女性就有1人缺鐵*。


疲倦是現代人常見的徵狀，但如果疲倦持續存在，可能不只是壓力或睡眠不足的問題。

 

缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是由於體內鐵質儲存量不足，無法生成足夠的血紅蛋白。當缺乏鐵質時，血紅蛋白無法運輸足夠氧氣，導致組織和器官缺氧，進而引發疲倦和其他症狀。

主要成因

．飲食：鐵攝取不足

．慢性失血：如因消化道或女性生殖系統疾病

．需求增加：如妊娠或快速成長階段

風險人群

．育齡女性：尤其是月經量多者

．孕婦：胎兒和胎盤的生長增加孕期的鐵需求

．素食者或飲食不均衡者：植物性鐵（非血紅素鐵）較難被吸收

．患有腸胃道疾病人士

．恆常捐血者

應對方法

想了解疲倦是否由缺鐵性貧血引起，需透過血液檢測確認。如果確診，治療通常包括鐵劑補充和飲食調整。

 

補充鐵劑需在醫生指導下進行，因為可能與某些藥物產生相互作用外，還會影響其他營養礦物質的吸收並引起胃腸道不適。

 

此外，應避免飲用茶和咖啡，妨礙鐵質吸收。

*https://www.chp.gov.hk/files/pdf/dh_phs_2020-22_iron_report_chi.pdf

經常感到疲倦？或許是鐵質出問題！

探索疲倦根源