大便隱血的非癌症原因

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預防大便隱血：日常飲食與生活方式

大便隱血可能揭示腸道問題，通過調整飲食和生活方式可有效降低風險並促進腸道健康。預防措施不僅減少隱血發生，還能改善整體健康狀況。

預防策略

．高纖維飲食：軟化糞便，減少便秘和腸道壓力
．充足水分：促進腸道蠕動
．規律運動：減少久坐增強腸道功能
．避免刺激性食物：如辛辣食物、酒精
．減少紅肉：高紅肉飲食與大腸癌風險相關，

*世界衞生組織屬下的國際癌症研究機構指出，每天食用50克加工肉類，患大腸癌的風險將增加18%

建議

建議每日攝入25-30克以上的膳食纖維（全穀物、蔬菜、蘋果），可增加大便體積和促進腸道蠕動，減少食物渣滓停留在腸道的時間，長期的高纖飲食能有效減低大腸癌的發病率^。保持每周250分鐘中等強度運動（如快走），促進腸道健康。

45歲以上或高風險人群建議每1-2年進行隱血測試，結合腸鏡檢查以早期發現問題。若有腹痛或排便異常，應立即就醫。均衡飲食與健康生活方式是預防大便隱血的關鍵。

*https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/multimedia/multimedia_pub/multimedia_pub_fsf_113_01.html

^https://www.chp.gov.hk/tc/static/90018.html

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