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維他命D不足影響兒童發育

從嬰兒期到老年，一生都需要維他命D

身體需要它來維持最佳的鈣和磷水平、製造免疫細胞、幫助骨骼吸收礦物質等，

維他命D對於嬰兒和兒童的骨骼系統的生長和發育至關重要，攝取不足對健康影響深遠。

維他命 D 與佝僂病

佝僂病是由兒童骨骼軟化和衰弱引起的，通常是因長期缺乏維他命D或罕見的遺傳疾病所致。

 

當兒童缺乏維他命D時，缺乏時會影響鈣、磷吸收及骨骼發育，甚至導致佝僂病。在飲食中增加維他命D或鈣的攝取，通常可以改善骨骼問題。

佝僂病的症狀包括生長遲緩、運動技能發展緩慢、脊椎和腿部疼痛，以及肌肉無力等。此外，佝僂病還可能導致骨骼末端組織變軟，造成羅圈腿、內翻膝、手腕和腳踝增粗，以及胸骨突出等畸形。

兒童患上佝僂病的高危因素

．皮膚黝黑

深色皮膚含有較多的黑色素，降低皮膚從陽光中吸收紫外線的能力，從而影響維他命D的生成

 

．母親在懷孕期間缺乏維他命D

可能導致新生兒出生時（或在數年內）出現佝僂病的症狀

 

．早產

預產期前出生的嬰兒，維他命D水平往往較低

 

．藥物治療

某些藥物可能會干擾身體使用維他命D的能力

 

．缺乏維他命D攝取

預防佝僂病

曬太陽是避免缺乏維他命D的最佳方法之一，但需注意使用防曬產品或衣物可能會減少皮膚與紫外線的接觸，從而影響維他命D的生成。

 

另外，可以選擇含有維他命D的食物，例如高脂魚類、蛋黃或添加了維他命D的奶類製品。

 

除了食物外，亦可以諮詢註冊營養師，以幫助調配適合個人需要的營養補充品。

維他命D與肌肉發展

除了支持骨骼發展外，維他命D對肌肉的生長、發育及調節收縮力也發揮著重要作用。

 

大量研究證明，維他命D缺乏會影響肌肉細胞功能的各個方面，並與肌肉尺寸和力量減少有關，特別是下肢的大肌肉。而且，在肌肉損傷和再生過程中，幫助肌肉適應日常活動，及學習新的運動。

 

因此，在發育期間攝取足夠的維他命D，可以促進兒童的肌肉和骨骼發展，以及提升學習運動的相關能力。